Powiem tak, 12-16 tygodni jak ktos ma zamiar sie odblokowywac a nie szykuje sie do jakichs konkretnych zawodów to wgl szkoda "wkur...c" przysadki :) Oral solo to beznadziejny pomysł. Tak samo jak jakikolwiek cykl rzędu 8-12tygodni... Ludzie sie cudów spodziewaja po 3 miesiacach treningu.... A tak naprawde spuchna tylko woda, po odstawieniu tylko [...]
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od roku i 2 miesięcy regularnie biegam 2-3x w tygodniu, dystanse 4-8km. Przed bieganiem 10minutowa rozgrzewka, po ok. pół godzinki jeszcze robię różne skłony, rozciąganie, kilkadziesiąt przysiadów. WAGA CIAŁA: 58kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: nie mierzyłam nigdy OBWÓD ŁYDKI: 43-44cm OBWÓD UDA: 56-57 OBWÓD BIODER: [...]
Hajs jest nawet na 5letni cykl %-) Z tym białkiem to jest tak że staram trzymam 2,5g-3g w ciągu doby, czasami zjem minimalnie mniej kurczaka np 800g, ale wtedy zarzuce na kolacje juz 300g twarogu i jeszcze bialeczko wypije z kazeinką przed kolacją. Jak wyliczyles, mam dni ze przesadzam z białkiem ( stąd pewnie wali mi z japy ostatnio ) %-) To [...]
"cwicze jakies 3 lata ale teraz wracam po pol rocznej przerwie" Jakimi ciezarami operujesz w podstawowych ćwiczneiach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy obciazenie robocze, chyba że jeszcze po tym roku nie byłes na treningu?? Zażywane suplementy :creatyna ??? jeszcze na obroty nie weszłes a juz szamasz kreatyne zastanów sie
Oto moja dietka: I posiłek: miska platkow 5 zboz Cheerios z mlekiem 0,5 % tluszczu (wrzucam jeszcze troche slonecznika i kilka orzechow laskowych) jajecznica - 3 bialka 2 zoltka szklanka soku II posilek: 0,5 l maslanki owocowej 0,5 % tluszczu 1 bulka - sucha pomarancza III posilek: 100 g kaszy gryczanej 150 g filetow z kurczaka Jakas surowka IV [...]
No, odnośnie tematu tych mistrzostw... Szkoda, że mamy tylko jeden medal, ja liczyłem jeszcze na Brzózkę przynajmniej. Ale cóż, jest jak jest... Chciałbym przedstawić fotkę z tych mistrzostw, ale nie chodzi mi o startujących zawodników, tylko o byłego zawodnika. Na zdjęciu są medaliści kategorii do 85 kg. Ten dziadek między nimi to indyjski [...]
Poczatki ;)
"Mam 16 lat i półtora roku chodze na boks." Nie myl pojęć półtora i pół. Naprawę ciężko dostrzec tam dobre uderzenia. Ty i kolega macie dziwny nawyk stawiania nóg w jednej, poziomej linii. To bardzo nie fajnie. Garda u kolegi opada tak okropnie w dół, że aż strach. Niech popracuje nad kondycją, bo pod koniec sapał jak kombain. I jesteś [...]
ja dojde tez do ladu do konca roku. w naszym przypadku na pewno latwo nie jest ale sprawa jest do ogarniecia. ogolnie tez widze ze jestem chudy ale wole doprowadzic sie do ladu bo tez ciezej bedzie sie pilnowac pozniej na masie a tak troche sie btw podniesie i rownomiernie bedzie rosnac. jakies 2 lata temu myslalem wlasnie ze zostawie tego troche [...]
tak Panowie! szanuje Wasza troske o mnie, naprawde... i wiem ze tak bylo by dla mnie lepiej, ale... juz pol raku trzymam sie tego co wyzej napisalem i wierzcie mi nie mam najmniejszej ochoty zwiekszyc teraz ilosci bialka i wegli, cwiczyc i czekac znow by wyciagac nowe wnioski... jak zaczalem trenowac wogole przy moim obecnym wzroscie mialem [...]
Na diecie 1500 kcal początkowo sporo przytyłam (wiem juz, że tak się czasem dzieje), potem waga stała w miejscu ok. 1,5 miesiąca. Wczesniej zakładałam, że zrzucę 10 kg w 1,5 roku. Wydawało mi się to bardzo zdrowym podejściem. jednak na diecie 1500 kcal strasznie trudno schudnąć. Jedzenia jest dużo (początkowo nie byłam w stanie zjadać porcji np. [...]
Pierwsze Otwarte Mistrzostwa Niemiec STIHL® TIMBERSPORTS® w Parku Olimpijskim w Monachium rozpoczęty się pasjonującą rywalizacją siłaczy z Europy. Drugiego dnia podczas pokazów światową klasę zaprezentowali profesjonaliści z Ameryki, Australii i Nowej Zelandii. STIHL® TIMBERSPORTS® należy do najbardziej popularnych [...]
[...] tak jak mówisz: każdy decyduje o sobie sam-i sam wybiera co robi, jak żyje i JAK JE a ja i tak od soji nie odejde nawet jak te doktorki powiedzą że największe zbiory jej są z pól spod Czarnobyla i później przerabiane na kotleciki(bedzię lepszy przyrost mięśniowy) hyhy- POZDRAWIAM! Z dnia na dzień duży nie bedziesz , ale z roku na rok TAK!
xardas ty chyba jajca cobie robisz z nas z tą metką... Nie uwierzę. może za rano i kawału nie złapałem. Ale jeśli to prawda to gratulacje- po roku treningu meta, i na dodatek przy tych obwodach... Kiedy się ludzie nauczą, że najpierw robi się dietę( jak jedna nie działa to szuka się innej), DOBRY trening potem inne WYMYSŁY. Jak jest dieta dobrze [...]
Celem jest sila, wiem ze powienienem wypelnic ankiete ale szczerze silka to nie jest najwazniejza rzecz w zyciu i na pewno zaden ze mnie zawodowiec. Chodzi mi tylko o oto czy rodzaj tej progresji jest dobry? i ogolnie plan. Jesli chodzi o diete to nie ma zadnej, oczywiscie nie jem shitu ale idealana nie jest. Taki ze mnie ulany typ. Ale nie [...]
Do tej pory wyglada mój trening tak, wszedzie zakres powtórzen 8-12: KLATKA- wyciskanie plasko 4 s, skos dodatni 4s, skos ujemny 4s, rozpietki płasko 4s, wyc, sztangielki skos dodatni 4s.+ HIT 6-8 min LAPY- francuzy stojac 4s, francuzy (jakby młotki leząc 4s, wyciskanie waski uchwyt 4s, wyciag prostowanie 4s to na triceps plus Biceps- uginanie [...]
po kolei odpowiadam: -problem w tym, że nie mam tego czasu wiele. Można powiedzieć, że kilkanaście minut do pół godziny dziennie mogę sobie przeznaczyć na ćwiczenia. -nie mam jeszcze drążka, ale będzie, bo jest już od dawna w planach. -uwzględniłem z dietetykiem brak aktywności, ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i [...]
sorry za brak edit .. dopiero zaczynał łapać forum ... jeszcze jedno pytanie kreatyna mono ... no własnie napotkałem się z tematem w którym radzą by poczekać do stagnacji ... Nie jestem aż rozwinięty w tym temacie nawet nie mam zbytnio czasu by skakać pół dnia po forach ... w każdym bądź razie zaczynając trening 1 czerwca tego roku ważyłem 79 kg [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ppk_90 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]
to w sumie fakt, bo sam znam kilku buntowników, czyli wyznawców JP, CHWDP, ACAB czy jak to zwał jak ich przecisnęli od kogo maryśka to pół osiedla wsypali, a tak to cwaniaki nie mówię, że wszyscy tacy są, ale duża część takich osób a co do "władzy" w USA, to faktycznie u nas to pikuś, przykład afera Rodneya Kinga z 1992 roku (prawie [...]
Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
